TESTOSTERONE: LÝ DO BẠN NÊN KIỂM TRA HORMONE NÀY SAU KHI TẬP LUYỆN

Câu chuyện trong lúc ăn trưa: Gặp gỡ tiến sĩ Minh. 6 lời khuyên quan trọng dành cho người tập gym

Anh Mạnh, 34 tuổi, sống tại Hà Nội, rất đam mê tập gym và chạy bộ. Nhưng gần đây, anh đã gặp phải những cơn đau lưng, vai và gáy sau khi tập cường độ cao, điều này đã ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của anh. May mắn thay, anh đã được gặp Tiến sĩ Minh, một chuyên gia nghiên cứu về dược liệu và hormone testosterone, đã có hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Tiến sĩ Minh đã tư vấn cho anh Mạnh những lời khuyên quý giá để giúp anh tránh chấn thương và duy trì thể trạng sau khi tập luyện

Theo tiến sĩ Minh, nghiên cứu cho thấy sau khi vượt qua tuổi 18, mỗi năm bạn sẽ mất khoảng 1,5% lượng testosterone trong cơ thể. Testosterone chính là hormone giúp cơ thể hồi phục sau vận động, điều quan trọng để duy trì thể trạng. Với việc tập luyện đều đặn và cường độ cao, các vùng cơ xương khớp của anh Mạnh sẽ bị tổn thương nhiều hơn, đặc biệt là vùng hông và lưng dưới khi chạy bộ.

Để tránh chấn thương và duy trì thể trạng sau khi tập luyện, tiến sĩ Minh đã đưa ra 6 lời khuyên quan trọng:

Căng giãn cơ hàng ngày để giữ gìn sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.
Điều chỉnh lại tư thế tập luyện và chạy đúng cách nhằm tránh tổn thương cột sống và đĩa đệm.
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ protein, tinh bột và rau củ, cùng việc cân bằng nước và khoáng chất sau các buổi tập.
Tránh tập luyện quá sức và nghỉ ngơi đủ sau các buổi tập nặng.
Nếu đã ở độ tuổi trên 35, kiểm tra nồng độ máu để đảm bảo lượng dưỡng chất và hormone đủ để tập luyện ở cường độ cao.
Thăm khám chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị tốt nhất cho cơn đau.

Sau cuộc gặp gỡ với Tiến sĩ Minh, anh Mạnh đã nhận được những lời khuyên và hướng dẫn quý giá để bảo vệ sức khỏe và thể trạng của mình sau khi tập luyện. Hiểu rõ về tầm quan trọng của hormone testosterone trong việc hồi phục cơ thể sau vận động, anh đã nhận thức thêm về tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng hormone và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Với 6 lời khuyên quan trọng từ Tiến sĩ Minh, hi vọng anh Mạnh sẽ tránh được các tổn thương và chấn thương khi tập luyện, cũng như duy trì được sức khỏe và thể trạng tốt. Anh đã tìm thấy một hướng đi chăm sóc bản thân đúng đắn, và sự hỗ trợ từ Tiến sĩ Minh đã giúp anh tự tin và đầy nhiệt huyết tiếp tục theo đuổi đam mê tập luyện và chạy bộ một cách khỏe mạnh và hiệu quả.